7 Formas de aumentar tu capacidad intelectual antes de empezar tu día laboral

La mayoría de nosotros debemos manejar un número considerable de retos personales y laborales a diario. La tarea interminable de tener éxito en todas las áreas de nuestra vida pueden afectar nuestras fuerzas y ​​optimismo.

Pero, afortunadamente, existe una serie de cosas sencillas que podemos hacer cada día para mejorar nuestra capacidad intelectual, nuestro rendimiento físico y mental y, a su vez, la calidad de nuestras vidas. Vsreal.com comparte contigo siete ideas para intentar ponerlas en práctica antes de ir a trabajar cada mañana.

Lee un libro

  

Una de las mejores maneras de estimular tu mente es leyendo: un capítulo de algún libro, un periódico, un artículo en línea. Enriquecer tu cerebro con nueva informacion es vital tanto para tu salud física como mental y es muy recomendada para los neurocirujanos. Leer un poco cada mañana también te ayudará a calmarte y restablecer tus prioridades para el día centrándote en algo que no sea parte de tu rutina aburrida. Por la misma razón, leer un libro o un perióico puede llevarte a ver los problemas rutinarios desde otro punto de vista.

Haz algo de ejercicio

  

Es bien sabido que el ejecicio juega un papel importante en la tarea de mantenernos física y psicológicamente sanos. Pero realizar un poco de ejercicio antes de ir a trabajar también es una manera excelente de agilizar tu mente.

La actividad física altera la química dentro del cerebro e incluso se compara con el uso de antidepresivos. Ayuda a la liberación de varios neurotransmisores importantes, muchos de los cuales juegan un papel vital en mantener nuestro cerebro activo a medida que envejecemos.

Sobre todo, el ejercicio ayuda a bombear sangre y oxígeno al cerebro, lo cual permite que la materia gris funcione a su máxima capacidad. Esto conduce a una mejor y más ágil toma de decisiones, juicio y memoria.

Medita

Investigaciones demuestran cada vez más que la meditación puede ayudar a mejorar la atención y la concentración, reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar nuestro estado psicológico general.

Los estudios descubrieron que la amígdala -la parte del cerebro que es la fuente de nuestras emociones de miedo y ansiedad- disminuye el volumen de las células cerebrales como resultado de la meditación.

Las personas que meditan también pueden recordar la información más rápidamente, lo cual sugiere que la capacidad “apagar” rápidamente los ruidos mentales permite que la memoria busque y encuentre la información deseada más rápida y eficazmente.

Escucha música clásica

  

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La música apacible y suave de Mozart y Beethoven desde hace tiempo se considera benificiosa para el cerebro y su productividad en general.

Un famoso estudio menciona el así llamado “Efecto Mozart”, cuando escuchar música clásica puede mejorar la capacidad de las personas de pensar a largo plazo y de forma más abstracta.

Escuchar música clásica mientras te vistes por la mañana o mientras haces ejercicio, puede mejorar significativamente la fluidez verbal, el funcionamiento cognitivo, el enfoque y la concentración general.

Practica algún juego rápido de lógica

  

Intentar aprender algo nuevo constantemente o hacer algunos descubrimientos promueve la salud del cerebro y crea nuevas conexiones neuronales. Tareas que no sólo son un reto, pero son variadas y novedosas, tales como juegos de memoria o Sudoku, realmente pueden mejorar tu capacidad intelectual y ayudarte a construir reservas cognitivas.

Es importante mantener actividades variadas para entrenar el cerebro y que vayan incrementando su complejidad para que se entrenen distintas partes del cerebro. Puedes dedicarles un par de minutos al día a muchas de estas técnicas, cambiando día a día las habilidades que se ponen a prueba.

Haz una lista de agradecimiento

  

Puede sonar poco probable pero está científicamente demostrado que cuando prestas atención a las cosas de tu vida por las que estás agradecido, tu cerebro funciona mejor.

Estudios de imágenes cerebrales demostraron que prácticar la gratitud te ayudará a tener un cerebro envidiable. Para ello, basta con escribir cinco cosas que agradeces todos los días que podrían ser de cualquier tema. En un experimento, cuando la gente hizo este ejercicio, se vio una diferencia positiva y significativa en su nivel de felicidad en tan sólo cuestión de tres semanas.

Las personas que expresan la gratitud a diario son más saludables, más optimistas, muestran más progresos rumbo a sus objetivos, tienen una mejor sensación de bienestar, y ayudan más a los demás.

Es importante dormir bien

  

Numerosos estudios demostraron que dormir mejora nuestras habilidades de recordar. Esto afecta directamente nuestra capacidad de controlar nuestra conducta y aprender. La falta de sueño puede resultar en un rendimiento mental comparable a estar embriagado.

La mejor manera de preparar tu cuerpo para un buen rendimiento en el trabajo al día siguiente es apegarte a un horario de sueño que no cambie casi nada durante los fines de semana y practicar una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro. Asegúrate de que tu habitación esté oscura y a una temperatura agradable.

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